С 20 по 26 июля в России проходит неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)

С 20 по 26 июля в России проходит неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)

Головной мозг — центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти. Сохранение его здоровья — ключ к высокому качеству жизни, долголетию и активному старению.

Однако мозг подвержен множеству угроз: от возрастных изменений и хронических заболеваний до последствий инфекций и образа жизни:

• Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения. По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире регистрируется более 15 миллионов случаев инсультов . В России каждый год около 400 тысяч человек сталкиваются с этой патологией.
• Нейродегенеративные заболевания : болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.
• Эпилепсия и нейромышечные расстройства
• Хроническая ишемия головного мозга
• Деменции различной этиологии
• Постковидный синдром , при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, появляются головные боли и астения.
Здоровье мозга зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Вот несколько простых правил:

1. Физическая активность

Регулярные умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога, ЛФК) улучшают кровообращение, снижают риск инсультов и поддерживают когнитивные функции.

2. Умственная активность

Решение кроссвордов, чтение, обучение новому, игра в настольные игры — всё это тренирует мозг и замедляет развитие возрастных изменений.

3. Контроль артериального давления

Повышенное давление — один из главных факторов риска инсультов и деменции. Следите за показателями и при необходимости корректируйте их под наблюдением врача.

4. Регулярная диспансеризация

Раннее выявление риска — залог успешного лечения. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и скринингами.

5. Сбалансированное питание

Питание по принципам средиземноморской диеты (овощи, рыба, орехи, цельные злаки) положительно влияет на работу мозга и сердечно-сосудистую систему.

6. Контроль уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца

Эти показатели напрямую влияют на здоровье сосудов головного мозга. При наличии умеренных когнитивных нарушений их особенно важно держать под контролем.

Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с такими симптомами, как:

• частые головные боли,
• нарушение сна,
• ухудшение памяти или концентрации,
• слабость или головокружение,
— не откладывайте визит к врачу . Чем раньше начата диагностика и лечение, тем больше шансов на благоприятный исход.

Научные исследования показывают, что профилактика заболеваний головного мозга должна начинаться задолго до появления первых симптомов. Это:

• контроль факторов риска (гипертония, сахарный диабет, ожирение),
• отказ от вредных привычек,
• регулярное наблюдение у невролога.
Здоровье мозга — это не только вопрос медицины, но и вопрос образа жизни. Ваш мозг заслуживает самого лучшего ухода!