28 мая в отделении социальной реабилитации м

28 мая в отделении социальной реабилитации м.р. Елховский ГКУ СО "КЦСОН Северного округа" специалисты по социальной работе провели занятие по скандинавской ходьбе с получателями социальных услуг и серебряными волонтерами.

Роль движения для пожилых людей очень важна и многогранна. Регулярная физическая активность способствует укреплению мышц и костей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает уровень энергии и уменьшает риск развития хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет и остеопороз. Кроме того, движение помогает сохранять душевное равновесие, снижает уровень стресса и улучшает настроение, что особенно актуально для пожилых людей.

Скандинавская ходьба — это один из эффективных видов физической активности для пожилых. Она сочетает в себе движение руками и ногами, что способствует более равномерной нагрузке на все группы мышц, а также улучшает координацию и баланс. Благодаря использованию специальных палок снижается нагрузка на суставы, что делает этот вид активности безопасным и комфортным даже для людей с суставными проблемами. Регулярная практика скандинавской ходьбы помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы верхней и нижней части тела, а также способствует социализации, так как обычно практикуется в компании с другими людьми на свежем воздухе.

Зарядка для пожилых — это комплекс физических упражнений, направленных на разминку, развитие гибкости, укрепление мышц и поддержание подвижности суставов. Такой комплекс можно выполнять дома или на открытом воздухе, адаптируя уровень нагрузки под индивидуальные возможности. Простые упражнения на растяжку, дыхательные практики и упражнения для укрепления мышц помогают поддерживать жизненный тонус и активность.

Важные рекомендации для граждан пожилого возраста:
- Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом.
- Регулярность — ключ к получению положительных результатов.
- Обязательно учитывать индивидуальные ограничения и особенности здоровья.
- Не стоит перенапрягаться — важно соблюдать умеренность и слушать сигналы организма.

#Активноедолголетие#Серебряныеволонтеры#Спортнормажизни#Молодыдушой